Pole dance to aktywność fizyczna, dzięki której dbamy o zdrowie, kondycję fizyczną i samopoczucie. Jest to jeden z rodzajów tańca na rurze, obok m.in. pole sport, pole fitness i exotic pole dance. Ćwiczenia na rurze pomagają spalić kalorie, zmniejszyć poziom stresu i mają korzystny wpływ na stawy i mięśnie.
Zalety pole dance:
Ćwiczenia na rurze angażują mięśnie całego ciała. Są one w ruchu przez cały czas treningu, co umożliwia szybkie spalenie kalorii i zlikwidowanie tkanki tłuszczowej. Rezultatem tańca na rurze będzie zmniejszenie wagi ciała w krótkim czasie (w ciągu kilku miesięcy). Mięśnie zostaną wyrzeźbione i wzmocnione.
Przedział wiekowy 18 +
Joga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii. Joga ma wiele odmian, ale dziś najczęściej praktykuje się hatha-jogę, która skupia się na asanach, pranajamie i medytacji. Joga uznawana jest nie tylko za system ćwiczeń, ale także filozofię życiową. Sprawdź, czym jest joga, dowiedz się więcej o jej filozofii i praktyce oraz poznaj najpopularniejsze asany i metody jogi.
Zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Nauka podstawowych kroków oraz żywiołowych układów choreograficznych tańców latynoamerykańskich: salsy, rumby, cha-chy, samby, passo doble i jiva. Ladies latino to nie tylko świetna zabawa, ale i okazja do poznania własnego ciała, szkoła gracji i wdzięku.
High Heels, czyli dosłownie „wysokie obcasy” to nowoczesny styl tańca czerpiący z różnych technik, dla których wspólnym mianownikiem jest wykorzystanie szpilek. Na zajęciach można wyćwiczyć płynne i zmysłowe poruszanie się w butach na wysokim obcasie, nauczyć się pełnych kobiecości i choreografii.
Zumba to popularny program fitness, który łączy elementy tańca i aerobiku. Powstała w latach 90. w Kolumbii, a jej twórcą jest Beto Pérez, instruktor fitness. Zumba opiera się głównie na rytmach latynoamerykańskich, takich jak salsa, merengue, cumbia czy reggaeton, ale może również zawierać elementy innych stylów muzycznych i tanecznych.
Trening Zumba to dynamiczna i energiczna forma ćwiczeń, która ma na celu poprawę kondycji, spalanie kalorii oraz zwiększenie siły i wytrzymałości. Zumba jest dostępna dla osób na różnych poziomach zaawansowania, a jej popularność wynika z połączenia skuteczności treningu z przyjemnością tańca. Dzięki temu wiele osób traktuje Zumbę nie tylko jako ćwiczenie, ale także jako zabawę i sposób na odstresowanie.